1. μ λ΄ μΊμ€ν μ νλ§ λ€κ³ λ©λ¦¬ μ κ°κΉ?
μνλ£¨μ΄ λμλ₯Ό μ¦κΈ°λ€ 보면 μ¨ νμ λ€ν΄ νλλ μμλ λΆκ΅¬νκ³ λ£¨μ΄κ° λ§₯μμ΄ λ° μμ λ¨μ΄μ§λ κ²½νμ νκ³€ ν©λλ€. λ§μ λΆμ΄ 'λ κ°ν ν'μ΄λ 'λ λΉμΌ μ₯λΉ'μμ λ΅μ μ°ΎμΌλ € νμ§λ§, μ¬μ€ λΉκ±°λ¦¬μ ν΅μ¬μ νμ ν¬κΈ°κ° μλλΌ #λ‘λ볡μλ ₯μ μΌλ§λ ν¨μ¨μ μΌλ‘ νμ©νλλμ λ¬λ € μμ΅λλ€.
λ‘λμ νμ΄μ§μ΄ ν΄μ§λ ν, μ¦ νμ±μ κ·ΉλννκΈ° μν΄ κ°μ₯ μ€μν ν ν¬λμ΄ λ°λ‘ #μ€ν±ν¬μΈνΈμ λλ€. μ€λμ μΊμ€ν μ μ μ μμ λ‘λλ₯Ό κΈκ²©ν λ©μΆ° μΈμ°λ λμμ΄ μ λΉκ±°λ¦¬λ₯Ό κ²°μ μ§λμ§, νμ€μ μΈ λ©μ»€λμ¦μ ν΅ν΄ νν€μ³ λ³΄κ² μ΅λλ€.
2. λ‘λμ 볡μλ ₯: νμ΄μ§μ΄ μλμ§κ° λλ μκ°
λμ―λλ κ±°λν μ€νλ§κ³Ό κ°μ΅λλ€. λ€λ‘ μ νμ‘μ λ μΆμ λ μλμ§λ λ‘λκ° μλμ μΌμ§μ μνλ‘ λμκ°λ €λ μ±μ§μ μν΄ λ£¨μ΄λ‘ μ λ¬λ©λλ€. νμ§λ§ λ§μ μ΄λ³΄ μ΅κΈλ¬κ° λ²νλ μ€μλ λ‘λλ₯Ό λκΉμ§ νλλ¬ λ²λ¦¬λ 'νλ‘ μ€λ£¨(Follow-through)'μ μΉμ€νλ€λ μ μ λλ€.
λ‘λλ₯Ό λκΉμ§ λ°μ΄λ²λ¦¬λ©΄ νμ΄μ‘λ λ‘λκ° μ²μ²ν ν΄μ§κ² λμ΄ μλμ§κ° λΆμ°λ©λλ€. λ°λ©΄, νΉμ μ§μ μμ λ‘λλ₯Ό κ°νκ² λ©μΆλ©΄ μΆμ λ λͺ¨λ μλμ§κ° μμκ°μ ν(μ΄λ¦Ώλ)μΌλ‘ μ 리며 루μ΄λ₯Ό μ΄μμ²λΌ ν겨λ΄κ² λ©λλ€. μ΄κ²μ΄ λ°λ‘ #μν루μ΄μΊμ€ν μμ κ³ μλ€μ΄ κ°μ‘°νλ 'μ±μ°μ§'μ μ리μ λλ€.
3. μ€ν± ν¬μΈνΈ(Stop Point): μλμ§μ λνμ
μΊμ€ν μ λ‘λλ₯Ό λ©μΆλ μ§μ μ λλ΅ 10μμμ 11μ λ°©ν₯(μ€λ₯Έμμ‘μ΄ κΈ°μ€ μμͺ½)μ΄ κ°μ₯ μ΄μμ μ λλ€. μ΄ μ§μ μμ λμμ κΈκ²©ν λ©μΆλ©΄ λ‘λμ λ²νΈ(μμ‘μ΄) λΆλΆμ μ μ§νμ§λ§, νμ±μ λ°μ ν λΆλΆμ κ΄μ±μ μν΄ μμΌλ‘ κ°νκ² ν겨 λκ°λλ€.
#μΊμ€ν ν ν¬λμ ν΅μ¬: λ‘λλ₯Ό λ©μΆλ μκ°, λ‘λμ κ΅½νμ΄ λ°λ λ°©ν₯μΌλ‘ ν΄μ§λ©° λ°μνλ 'λ°λ'μ μ΄μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
#λΉκ±°λ¦¬ν₯μμ μ§λ¦κΈΈ: λ©μΆ€ λμμ΄ λ μΉ΄λ‘κ³ μ λ μμμλ‘ λ£¨μ΄μ μ λ¬λλ μ΄μμ λΉμ½μ μΌλ‘ μμΉν©λλ€.
4. μλͺ© μ€λ κ³Ό μΌμμ νμ
μλ²½ν #μ€ν±ν¬μΈνΈλ₯Ό λ§λ€κΈ° μν΄μλ μλͺ©μ κ°λ λ²μμ μΌμμ λΉκΈ°λ νμ΄ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ€μΌ ν©λλ€. λ‘λλ₯Ό νλλ₯΄λ€κ° μ ν΄μ§ μμΉμμ μλͺ©μ λ¨λ¨ν κ³ μ νκ³ , μΌμ(νλ¨ κ·Έλ¦½)μ λͺ μΉ μͺ½μΌλ‘ κ°νκ² λΉκ²¨μ£Όλ©΄ λ‘λλ λ§μΉ λ²½μ λΆλͺν λ― λ©μΆκ² λ©λλ€.
μ΄λ λ°μνλ κ°ν μ§λμ΄ λ°λ‘ #λ‘λνμ±μ΄ 루μ΄λ‘ μ μ΄λλ μ νΈμ λλ€. μ΄ κ°κ°μ μ΅νμ§ λͺ»νκ³ λ‘λλ₯Ό μλ©΄ μλκΉμ§ νλλ₯Έλ€λ©΄, 루μ΄λ νμ κΆ€μ μ μκ³ κ³΅μ€μμ νλ€λ¦¬κ² λμ΄ #λμλΌμΈνΈλ¬λΈμ μμΈμ΄ λκΈ°λ ν©λλ€.
5. μ€μ μ°μ΅: 'λ²½'μ μμνλΌ
νμ₯μμ μ°μ΅ν λ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ λ΄ λμμ 보μ΄μ§ μλ 'μ 리벽'μ΄ μλ€κ³ μμνλ κ²μ λλ€. λμ―λκ° κ·Έ λ²½μ λ«κ³ μ§λκ°λ κ²μ΄ μλλΌ, λ²½μ μΉκ³ λ©μΆλ€λ λλμΌλ‘ μΊμ€ν ν΄ λ³΄μμμ€.
#λ°λ€λμμΊμ€ν μ λ‘λκ° 10μ λ°©ν₯μ λλ¬νλ μκ° μμΌμ₯λ― λ©μΆ₯λλ€.
λ‘λκ° λ©μΆ νμλ 루μ΄κ° λ μκ°λ κΆ€μ μ λ°©ν΄νμ§ μλλ‘ λ‘λ λμ μ΄μ§ μ μ§ν©λλ€.
μ΄ λμμ΄ μ΅μν΄μ§λ©΄ #루μ΄λμλΉλ²μΈ 'μν©νΈ ꡬκ°'μ κ°μλκ° λΆμΌλ©° λΉκ±°λ¦¬κ° νμ°ν λμ΄λλ κ²μ λ³Ό μ μμ΅λλ€.
6. μ₯λΉμ νκ³λ₯Ό λμ΄μλ ν ν¬λ
λΉμΌ κ³ νμ± λ‘λλ₯Ό μ¬κ³ λ λΉκ±°λ¦¬κ° λμ€μ§ μλλ€λ©΄, κ·Έκ²μ λ‘λμ #λ‘λ볡μλ ₯μ μΆ©λΆν μμΆνμ§ λͺ»νκ±°λ λ¦΄λ¦¬μ€ νμ΄λ°μ΄ λ§μ§ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€. #λ‘±μΊμ€ν κΈ°μ μ νμΌλ‘ μ₯λλ₯Ό νλλ₯΄λ κ²μ΄ μλλΌ, μ₯λκ° κ°μ§ 물리μ μ±μ§μ μ΄ν΄νκ³ μ μ΄νλ κ³Όμ μ λλ€.
νΉν μν루μ΄μ²λΌ κΈ΄ λ‘λλ₯Ό μ¬μ©ν μλ‘ μ΄ λ©μΆ€ λμμ μ€μμ±μ 컀μ§λλ€. λ‘λκ° κΈΈμλ‘ λ³΅μλλ μκ°μ΄ κΈΈμ΄μ§κΈ° λλ¬Έμ, μ νν ν¬μΈνΈμμ λ©μΆ°μ£Όμ§ μμΌλ©΄ νμ΄ μΈλ 거리며 λ°©μΆλλ λΌμΈμ μ νμ μ£Όκ² λ©λλ€.
7. κ²°λ‘ : λ©μΆ€μ΄ κ³§ μ μ§μ΄λ€
μν루μ΄μμ λΉκ±°λ¦¬λ κ³§ μ‘°κ³Όλ‘ μ΄μ΄μ§λλ€. λ¨λ€μ΄ λΏμ§ λͺ»νλ μμ€ μ¬, λ λ¨Ό κ³³μ λΈλ μ΄ν¬ λΌμΈμ 곡λ΅νκΈ° μν΄μλ κ°λ ₯ν #μν루μ΄λΉκ±°λ¦¬κ° νμμ λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ λΉκ±°λ¦¬λ₯Ό μμ±νλ λ§μ§λ§ νΌμ¦ μ‘°κ°μ λ°λ‘ λ‘λλ₯Ό μ λ λ©μΆ° μΈμ°λ μ μ λ ₯μ μμ΅λλ€.
μ€λλΆν° μΆμ‘° μ 무μμ νκ» λμ§κΈ°λ³΄λ€, λ‘λλ₯Ό μ΄λ μ§μ μμ λ©μ·μ λ κ°μ₯ κ²½μΎν νλμ΄ λκ»΄μ§λμ§ μ§μ€ν΄ 보μκΈ° λ°λλλ€. λ‘λμ 볡μλ ₯μ μ¨μ ν 루μ΄μ μ£λ κ·Έ μλ§μ΄μΌλ§λ‘ μν루μ΄μ μ§μ ν λ¬λ―Έμ λλ€.
#λ‘λ볡μλ ₯, #μ€ν±ν¬μΈνΈ, #μν루μ΄μΊμ€ν , #μΊμ€ν ν ν¬λ, #λΉκ±°λ¦¬ν₯μ, #λ‘λνμ±, #λμλΌμΈνΈλ¬λΈ, #λ°λ€λμμΊμ€ν , #루μ΄λμλΉλ², #μν루μ΄λΉκ±°λ¦¬
νλ°μ μΈ λΉκ±°λ¦¬μ λΉλ°μ κ°νκ² νλλ₯΄λ νμ΄ μλλΌ, μ°°λμ μκ° λ‘λλ₯Ό λ©μΆ° μΈμ°λ 'μ€ν± ν¬μΈνΈ'μ μμ΅λλ€.
